编辑部故事

来源：微信号“兔子公社”

ID：guanchahome

简介：观网网友和编辑部的故事都在这儿

兔哥工作前是一枚家宅，自从来观网工作后，变成一枚办公室宅，经常下班后赶稿子，长期坐椅子上敲键盘，回到家就成酱紫了~

因此，当兔哥知道要公司要安排全员体检的时候，其实一开始是不情愿的……

我跟领导讲，其实我一肥宅，体检时没法见人……领导跟我讲，革命的身体还是很痛要的，保证健康，好好工作。

而且，这也是公司的每年的福利之一……兔哥听到福利就想了一些开心的事，瞬间就有心情了。

体检那天，兔哥发扬了一不怕苦，二不怕死的革命精神。大早晨起床，不吃早饭，咬咬牙就去了~而且断然拒绝了某项深恶痛绝的项目检查

（此处省略200字）

最后，体检报告出来了~

果然，兔哥整个人都不好了，不好啦。

什么体重偏重、血压偏高、不同程度的脂肪肝等等，一系列的健康小问题。

后来发现不止是兔哥一个人……整个办公室的小伙伴都~某部门办公室内竟只剩一块好肝~

于是，第二天起，公司食堂出现了大量剩饭剩菜，于是，小伙伴们纷纷在某宝上购买了茶叶。

长期坐办公室的娃，如何保持一个健康的身体呢？咱们还要一起为社会主义的建设加砖添瓦呢~

兔哥上网找到了7个健身动作，分享给所有的社员，愿所有的朋友们身体健康。

胸部上提运动：

坐在椅子上，双上自然摆放在两侧，双脚平放于地面。通过吸气，轻轻将胸部肌肉往天花板方向提升，注意保持双眼平视，下巴与地面平行。保持这个姿势10秒钟，然后放松。相同动作重复5到10次。

肩胛回收运动：

保持上述的胸部上升动作，但双手改为叉腰，双臂尽量向后回收靠拢，胸部可以感觉到拉伸的力量。同样保持10秒钟，然后放松，重复这个动作5到10次。

收下巴运动：

继续保持胸部上升的动作，下巴与地面平行，然后向内回收下巴、头部和颈部，注意，不是向下，而是平行于地面回收。保持这一姿势10秒钟，放松，在重复。提示：手指放在上嘴唇，可以帮助头部朝正确方向运动。

颈骨弯曲运动：

仍然是以胸部上升动作为基础，头部稍微前倾，就像做出点头的动作，直至感觉到头部以下与颈部交界处的拉伸感觉。保持10秒钟，放松一下，接着重复5到10次。

背部、颈部及肩胛肌肉加强运动：

要加强这个“菱形”区域肌肉的力量，只需要用另一个姿势的肩胛回收运动即可实现。站直，双手手指交叉扣紧放置于脑后，手肘向后收拢，肩部尽量靠近。保持10秒钟，放松后重复做5到10次。

菱形运动：

站直，双手放在身后扣牢，尽量让肩胛肌肉最大限度靠近。保持10秒钟，放松，再重复做5到10次。

墙角胸部拉伸运动：

面对墙角站立，双手平举到肩部的高度，左右手分别扶着一面墙，然后身体向墙角倾斜，拉伸胸部肌肉，保持15秒钟，或者更长时间，直至你感觉肌肉放松下来为止。提示：提高或者降低手掌扶墙的高度，可以改变对胸部的拉伸部位和力量。

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（ID：guanchacn）

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